ছবি : সংগৃহীত
চুলের বৃদ্ধি ও পুষ্টির জন্য সঠিক যত্ন, পুষ্টি ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ সুষম খাদ্য স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধিতে সহায়ক হয়। বাজারে বিভিন্ন ধরনের চুলের যত্নের পণ্য পাওয়া গেলেও, খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর ফল যুক্ত করা সবচেয়ে প্রাকৃতিক ও কার্যকর উপায় হতে পারে। চলুন জেনে নেই, চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক এমন কিছু ফল সম্পর্কে:
১. পেঁপে: পেঁপে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা সিবাম উৎপাদনে সহায়ক। সিবাম হলো প্রাকৃতিক তেল, যা মাথার ত্বক আর্দ্র রাখে এবং চুল হাইড্রেটেড রাখে। পেঁপেতে ফোলেট, ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও আছে, যা চুলের ফলিকলকে উদ্দীপিত করে এবং শক্তিশালী, চকচকে চুল বৃদ্ধি করতে সহায়ক।
২. কমলা: কমলা ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস, যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়ক। কমলায় থাকা উচ্চ ভিটামিন সি উপাদান চুলকে শক্তিশালী, আগা ফাটা রোধ এবং সুস্থ চুলের বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে সহায়ক। এছাড়া কমলায় প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা চুলকে ফ্রি র্যাডিক্যাল ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের থেকে রক্ষা করে।
৩. আনারস: আনারস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং চুলের গোড়া মজবুত করে। এছাড়া আনারসে থাকা ব্রোমেলেন এনজাইম প্রদাহ কমাতে এবং মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়ক, যা চুলের ফলিকলকে উদ্দীপিত করে এবং চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে।
এই ফলগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় যুক্ত করলে আপনার চুল আরও শক্তিশালী এবং প্রাণবন্ত হবে।
