তীব্র গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি, সতর্ক থাকতে যা করবেন

তাপমাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বাড়ছে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিও। প্রচণ্ড গরম ও তাপপ্রবাহের মধ্যে বাইরে বের হলে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু প্রয়োজনীয় জিনিস সঙ্গে রাখলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।  

হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষায় যা সঙ্গে রাখবেন  

সুতির কাপড় বা গামছা  

বাইরে বের হলে সঙ্গে বড় সুতির গামছা বা তোয়ালে রাখা যেতে পারে। প্রচণ্ড রোদের মধ্যে এটি মাথা, হাত ও মুখ ঢেকে রাখলে শরীর সরাসরি তাপে আক্রান্ত হয় না।  

সানগ্লাস  

শুধুমাত্র ফ্যাশনের জন্য নয়, সানগ্লাস চোখকে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করে। এটি চোখ শুষ্ক হওয়া ও জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করে।  

খাবার স্যালাইন  

গরমে শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে পানির ঘাটতি পূরণ ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে খাবার স্যালাইন সঙ্গে রাখা প্রয়োজন।  

টুপি ও ছাতা  

রোদ থেকে বাঁচার জন্য টুপি ও ছাতা কার্যকরী হতে পারে। প্রচণ্ড তাপ এড়িয়ে চলতে চেষ্টা করুন এবং ছায়াযুক্ত স্থানে হাঁটুন। তবে সম্ভব না হলে ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন।  

গরমের সময় বাইরে বের হলে এই সরঞ্জামগুলো সঙ্গে রাখা হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।