ভিটামিন ডি চর্বিতে দ্রবণীয় একটি ভিটামিন, যার মধ্যে আছে ভিটামিন ডি১, ডি২ ও ডি৩। এটি হাড় ও দাঁতের বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করে। এছাড়া নির্দিষ্ট কিছু রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতাও তৈরি করতে পারে। সরাসরি সূর্যের আলোতে আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি উৎপন্ন করে। তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার ও সাপ্লিমেন্ট থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

আমাদের শরীরে ভিটামিন ডির বেশ গুরুত্বপূর্ণ কিছু কাজ রয়েছে। এরমধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এছাড়া ভিটামিন ডির আরো কিছু উপকারিতা আছে।

ভিটামিন ডির অভাব হলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা যায়। যৌন স্বাস্থ্য নিয়ে খোলাখুলি আলোচনা করেন না অনেকেই। কিন্তু এই সমস্যার পিছনে দেহে পুষ্টির ঘাটতিও দায়ী হতে পারে। ডি ভিটামিনের ঘাটতিতেও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে যৌন স্বাস্থ্য।

 ভিটামিন ডি শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, তা নয়। যৌন স্বাস্থ্য, ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য, এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও জরুরি এই পুষ্টি। যৌন মিলনে অনীহা, শীঘ্রপতনের মতো সমস্যাগুলোর পিছনে অনেক সময় ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও দায়ী হয়।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: দেহে ইস্ট্রোজেন ও টেস্টোস্টেরনের মতো সেক্স হরমোনের উৎপাদন ভিটামিন ডি-এর মাত্রার ওপর নির্ভরশীল। দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি না থাকলে দেহে এ সব হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। মহিলাদের মধ্যে পিরিয়ডের সমস্যা বাড়তে পারে। পুরুষদের দেহে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি তৈরি হতে পারে। এই বিষয়গুলো সরাসরি আপনার যৌন স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।

মানসিক স্বাস্থ্য: দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে মানসিক অবসাদ বাড়ে। ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন হয়। অ্যানজাইটি বাড়তে থাকে। মানসিক চাপের মধ্যে যৌনতায় মেতে উঠতে পারেন না ঠিকমতো। এই সমস্যা এড়াতে হলে দেহে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা মেটাতে হবে। মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে হবে।

রক্ত সঞ্চালনের বাধা: দেহে রক্ত সঞ্চালন ও রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভিটামিন ডি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এই পুষ্টির ঘাটতি থাকলে আপনার যৌনাঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত সঞ্চালন নাও হতে পারে। এটি সরাসরি আপনার যৌন স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। 

রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা: ভিটামিন ডি দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই পুষ্টির ঘাটতি থাকলে আপনি ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে ভুগতে পারেন। যে কোনো সংক্রমণে আপনাকে চেপে ধরতে পারে। এতে যৌন স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিকে হালকাভাবে নেবেন না। আর যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কেও ডাক্তারের সঙ্গে খোলাখুলি কথা বলুন।