শীতের আবহাওয়া উপভোগ্য হলেও হার্টের রোগে যারা ভুগছেন তাদের জন্য এটা হতে পারে নীরব এক হুমকি। ঠান্ডা তাপমাত্রা শরীরকে উষ্ণ রাখতে যে পরিবর্তনগুলো আনে যেটা হার্টের ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। বিশেষ করে যারা করোনারি আর্টারি ডিজিজ, অ্যাঞ্জাইনা বা হার্ট ফেইলিউরে ভুগছেন তাদের জন্য শীত মানে আরও সতর্ক থাকার সময়। 

ঠিক কীভাবে ঠান্ডা আপনাকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে এবং কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন? চলুন জেনে নেয়া যাক শীতে হার্টের রোগীদের প্রয়োজনীয় পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা।

শীতের ঠান্ডা যেভাবে হার্টে প্রভাব ফেলে

ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীর তাপমাত্রা ধরে রাখতে রক্তনালীগুলো সংকুচিত করে। এতে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং হার্টকে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি কাজ করতে হয়। সুস্থ মানুষদের সমস্যা না হলেও, হার্টের রোগীদের জন্য এই বাড়তি চাপই অ্যাঞ্জাইনা, ইস্কেমিয়া এমনকি হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। আবার হার্ট ফেইলিউর রোগীদের ক্ষেত্রে তাপমাত্রা হঠাৎ কমে গেলে শ্বাসকষ্ট ও অন্যান্য উপসর্গ দ্রুত খারাপের দিকে যেতে পারে।

শীতে হার্টের রোগীদের ৫টি জরুরি সতর্কতা

১. ঠান্ডায়  নিরাপদে বাইরে যান 

বাইরে বের হলে একাধিক লেয়ার পরে ভালোভাবে শরীর ঢেকে রাখুন। মাথা, হাত ও পা সবচেয়ে দ্রুত তাপ হারায় তাই উষ্ণ হাতমোজা, টুপি ও মোজা অবশ্যই ব্যবহার করুন। প্রয়োজন ছাড়া দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকবেন না।

২. অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকে দূরে থাকুন

শীতে বিশেষ করে বরফ বা ভারী কিছু পরিষ্কারে হাত দিলে হৃদয়ে আকস্মিক চাপ পড়ে। যেমন তুষার পরিষ্কার করার সময় হঠাৎ পরিশ্রম হার্ট রোগীদের জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

* ভারী কাজ করবেন না

* দ্রুত হাঁটা বা দৌড়ানো এড়িয়ে চলুন

* খুব প্রয়োজন না হলে বরফ বা ভারী কিছু সরানো থেকে বিরত থাকুন

* অনেক কার্ডিওলজিস্ট তাদের রোগীদের একেবারেই তুষার পরিষ্কার করতে নিষেধ করেন।

৩. অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া এড়ান

শীতে গরম কাপড় পরে বাইরে বের হয়ে যদি হাঁটাহাঁটি বা পরিশ্রম করেন, শরীর দ্রুত গরম হয়ে ঘেমে যেতে পারে। ঘাম হওয়া মানে আপনি অতিরিক্ত গরম হয়েছন, যা হার্টের রোগীদের জন্য বিপদজনক। কারণ হঠাৎ অতিরিক্ত তাপ রক্তনালীগুলো প্রশস্ত করে রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। এমন মনে হলে সাথে সাথে ঘরের ভেতরে চলে আসুন।

৪. ফ্লু শট নিন

শীতে ফ্লুর ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। আর ফ্লু হার্টের রোগীদের জন্য মারাত্মক হতে পারে, কারণ জ্বর ও সংক্রমণ হৃদপিণ্ডকে অতিরিক্ত দুর্বল করে। তাই সময়মতো ফ্লু শট নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ফ্লুর উপসর্গ দেখা দিলে নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৫. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

ঠান্ডায় বের হওয়ার আগে অ্যালকোহল খেলে মনে হয় শরীর উষ্ণ হচ্ছে কিন্তু এটি আসলে বিপজ্জনক ভ্রান্তি। অ্যালকোহল রক্তনালী বড় করে দেয়, এতে শরীর দ্রুত তাপ হারায় এবং ভেতরের অঙ্গগুলো ঠান্ডার ঝুঁকিতে পড়ে। বিশেষত হার্টের  রোগীদের ক্ষেত্রে হুট করে শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়া বিপদের কারণ হতে পারে।   

শীতে একটু বাড়তি যত্নই পারে হৃদয়কে বড় বিপদ থেকে রক্ষা করতে। ঠান্ডা আবহাওয়া উপভোগ করুন, তবে নিজের সীমাবদ্ধতা জানুন। গরম পোশাক, নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, নিয়মিত ওষুধ ও সচেতনতা এগুলোই শীতের মাসগুলোতে আপনার হৃদয়ের সবচেয়ে বড় নিরাপত্তা। হৃদয় সুস্থ থাকলে শীতের সকাল, কুয়াশার নরম পরশ সবকিছুই হয়ে উঠবে আরও শান্ত, আরও উপভোগ্য। নিজের যত্ন নিন, নিরাপদ থাকুন।

সূত্র: ভেরিওয়েল হেলথ