ওজন কমাতে শর্করাকে না !
প্রকাশিত: ৬ এপ্রিল ২০১৯
ডেস্ক রিপোর্ট (যুগের চিন্তা ২৪) : শর্করাাকে পুরেপুরি না বলে বেশি করে আমিষ খাওয়া খাদ্য-নিয়ন্ত্রণের এ ধারণা নিয়ে অতিসম্প্রতি বিতর্ক উঠেছে। এতকাল ওজন বৃদ্ধির এবং রক্তে শর্করা ও চর্বি জমার জন্য খাদ্যে শর্করাকে দায়ী করা হয়েছে।
অ্যাটকিনস থেকে শুরু করে জনপ্রিয় সব ডায়েটই মূলত লো কার্বন বা কম শর্করাা গ্রহণ করতে উৎসাহিত করেছে। খাদ্যতালিকায় শর্করাা কমিয়ে আমিষ বাড়ানোর মাধ্যমে ওজন কমানো যায়, স্লিম ও আকর্ষণীয় দেখায় বলে এ ধরনের ডায়েট সবার প্রিয়।
কিন্তু সম্প্রতি সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল বিজ্ঞানী বলেছেন উল্টো কথা। তিন বছর ধরে চলা একটি গবেষণার ভিত্তিতে তাঁরা বলছেন যে খুব অল্প শর্করা ও বেশি আমিষ গ্রহণ করলে ওজন দ্রুত কমে ঠিক, কিন্তু এর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ভালো নয়। এতে আসলে আয়ু কমে।
সেল মেটাবলিজম সাময়িকীতে প্রকাশিত হয়েছে এ গবেষণা নিবন্ধটি। এতে বলা হয়, একটি সুষম খাদ্যে প্রধানত থাকা উচিত যথেষ্ট পরিমাণে শর্করা ৬০, ৭০ বা ৭৫ শতাংশ, আমিষ থাকবে ৫, ১০ বা ১৫ শতাংশ এবং চর্বির পরিমাণ অবশ্যই থাকা উচিত ২০ শতাংশের কম। এ ছাড়া থাকবে প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল।
ওজন কমানোর আশায় দৈনিক খাদ্যতালিকায় ক্যালরির পরিমাণ কমিয়ে আনারও পক্ষপাতী নন তাঁরা। বরং বয়স ও কাজের ধরন অনুযায়ী একজন মানুষের যতটুকু ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত, তার চেয়ে কাটছাঁট করা হলে তা দীর্ঘ মেয়াদে স্বাস্থ্যের ওপর মন্দ প্রভাব ফেলে। সঠিক অনুপাতে ক্যালরি গ্রহণ ও কায়িক শ্রমের মাধ্যমে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলা-এটাই হওয়া উচিত ওজন কমানোর সঠিক কৌশল, এমনটাই মত দিয়ে এই বিজ্ঞানী দল।
- কাশি (Cough) চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
- দাঁতের মাড়ির রোগ প্রতিকার ও প্রতিরোধে হোমিওপ্যাথি
- ইপিআই টিকার তথ্য লিপিবদ্ধ হয় কাগজে
- বাত রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার
- স্তন প্রদাহে হোমিও চিকিৎসা
- লিউকোরিয়া (Leucorrhoea) চিকিৎসা ও প্রতিকারে হোমিওপ্যাথি
- কিডনি রোগীর ডায়ালাইসিস নয়, হোমিও সমাধান
- হোমিওপ্যাথিতে জলবসন্তের প্রতিকার ও প্রতিষেধক
- আইবিএস-ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
- এলার্জিজনিত আর্টিকারিয়া বা আমবাতে হোমিওপ্যাথির উপকারিতা
- কোলন ক্যান্সার নিরাময়ে হোমিও সমাধান
- মশা টার্গেট করে যাদেরকে কামড়ায় !
- কিডনী পাথর চিকিৎসায় হোমিও প্রতিবিধান
- জেনে নিন প্রতিদিন সুস্থ থাকার উপায়
- না’গঞ্জে ৩ এপ্রিল ৪০৭ নমুনা পরীক্ষায় আক্রান্ত ১৩৭