সুস্থ থাকতে অবশ্যই যা খাবেন
প্রকাশিত: ২০ ফেব্রুয়ারি ২০১৭ আপডেট: ২০ ফেব্রুয়ারি ২০১৭
যুগেরচিন্তা ২৪.কম : শরীর সুস্থ রাখতে আমরা কী না করি? কিন্তু না জানার কারণে নিজের অজান্তেই শরীরেরর জন্য প্রয়োজনীয় খাবার থেকে দূরে থাকি। শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায় এই পাঁচ খাবার থাকলেই হবে। এমনই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।জি নিউজে প্রকাশিত তেমনই পাঁচ খাবার দেখে নেওয়া যাক-
আপেল
আপেলে থাকে প্রয়োজনীয় ফাইবার, কার্বস ও ভিটামিন। যা শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আপেল থাকুক।
ডিম
ডিমে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। দিনের যে কোনও সময় আপনি ডিম খেতে পারেন। শরীরে কোষ মেরামতিতে সাহায্য করে ডিম।
দুধ
সকালে এক গ্লাস দুধ শরীরের জন্য খুবই ভালো। দুধে থাকে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন। শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও এক গ্লাস দুধ খাওয়া ভালো।
মুরগির মাংস
মুরগির মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে, যা পেশী সুগঠিত করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন সম্ভব না হলেও দু'দিন পর পর থাকুক মুরগির মাংস।
সামুদ্রিক মাছ
সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
এই বিভাগের আরো খবর
- ধরা খেলেন শামীম ওসমান
- পদত্যাগ করার ঘোষনা দিলেন মেয়র আইভী
- আমার ভাই এমপি হিসেবে অনেক কিছুই বলতে পারেন : আইভী
- ওবায়দুল কাদেরের পা ধরেও কাজ করাতে পারেননি শামীম ওসমান
- আ’লীগের মনোনয়ন নিয়ে
কাদের নওফেলের পর বাণিজ্যমন্ত্রী বললেন ‘ভুয়া’ - গ্রেপ্তার করলে আগে আমাকে করুন : পুলিশকে শাহেদ
- আইভীর নড়াচড়ায় শামীমের দৌড়ঝাঁপ
- আইভীকে দেখে চলে গেলেন হাই-বাদল
- বাবুর রাজ্যে শামীমের হানা !
- শামীম ওসমান কেন, কাউকেই মনোনয়ন দেইনি : ওবায়দুল কাদের
- শামীমের ওসমানের শপথ কাজে আসেনি
- আসছে জাকির খান, থাকছে রাজীব-মোশারফ
- নৌকা মার্কায় কিভাবে নমিনেশন পান দেখা যাবে : বাদল
- আওয়ামী লীগের জাতীয় কাউন্সিল
আলোচনায় নারায়ণগঞ্জের ৮ নেতা - ডিসবাবুকে গ্রেপ্তারের পর এসপি কার্যালয়ে শামীম ওসমান (ভিডিও)