নারীদের যে চার খাবার খাওয়া জরুরি
প্রকাশিত: ২৬ নভেম্বর ২০১৯
ডেস্ক রিপোর্ট (যুগের চিন্তা ২৪) : নারী একাধারে যেমন বাইরে সামলায়, তেমনি সামলায় ঘর। আর তাই নারীস্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে একটু বাড়তি যতেœর তো প্রয়োজন। নারীস্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য প্রয়োজন ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়াম।
পুষ্টির ঘাটতি পূরণে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো নারীদের খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি। নারীদের খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি এমন কিছু খাবারের নাম আমরা জেনে নেই-
টমেটো : টমেটো সারা বছরই মোটামুটি পাওয়া যায়। টমেটোর মধ্যে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহরোধী উপাদান জরায়ু ও স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে কাজ করে। আর তাই এ খাবারটি খাদ্যতালিকায় রাখুন।
কাঠবাদাম : কাঠবাদামে ভরপুর রয়েছে পুষ্টি, প্রোটিন, ভালো মানের চর্বি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, কপার, সেলেনিয়াম, ফলেট, ভিটামিন ই ও ভিটামিন এ। এসব পুষ্টি নারী শরীরের জন্য জরুরি।
নিয়মিত কাঠবাদাম খাওয়া শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায়, রক্তের সুগার ও রক্তচাপ ঠিকঠাক রাখতে কাজ করে। নিয়মিত কাঠবাদাম খাওয়া ওজন কমাতেও উপকারী।
জলপাইয়ের তেল : জলপাইয়ের তেলের মধ্যে রয়েছে মনুস্যাচুরেটেড ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই ও কে। জলপাইয়ের তেল কোলন, স্তন ও ত্বকের ক্যানসার প্রতিরোধ করে। এ তেল দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহ, টাইট টু ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ প্রতিরোধেও উপকারী।
সবুজ শাকসবজি : সবুজ শাকসবজির মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফলেট, ভিটামিন সি, ই ও কে। সব বয়সের নারীরই সবুজ শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। এটি হৃদরোগ, টাইপ টু ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে কার্যকর।
- কাশি (Cough) চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
- দাঁতের মাড়ির রোগ প্রতিকার ও প্রতিরোধে হোমিওপ্যাথি
- ইপিআই টিকার তথ্য লিপিবদ্ধ হয় কাগজে
- বাত রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার
- স্তন প্রদাহে হোমিও চিকিৎসা
- লিউকোরিয়া (Leucorrhoea) চিকিৎসা ও প্রতিকারে হোমিওপ্যাথি
- কিডনি রোগীর ডায়ালাইসিস নয়, হোমিও সমাধান
- হোমিওপ্যাথিতে জলবসন্তের প্রতিকার ও প্রতিষেধক
- আইবিএস-ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
- এলার্জিজনিত আর্টিকারিয়া বা আমবাতে হোমিওপ্যাথির উপকারিতা
- কোলন ক্যান্সার নিরাময়ে হোমিও সমাধান
- মশা টার্গেট করে যাদেরকে কামড়ায় !
- কিডনী পাথর চিকিৎসায় হোমিও প্রতিবিধান
- জেনে নিন প্রতিদিন সুস্থ থাকার উপায়
- না’গঞ্জে ৩ এপ্রিল ৪০৭ নমুনা পরীক্ষায় আক্রান্ত ১৩৭