এক মিনিটেই ঘুমানোর কৌশল জেনে নিন
প্রকাশিত: ২৪ নভেম্বর ২০১৯
ডেস্ক রিপোর্ট (যুগের চিন্তা ২৪) : অনিদ্রার ফলে অনেকেই শান্তি মতো ঘুমাতে পারেন না। এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করে দেখতে পারেন ৪/৭/৮ থেরাপি। ভাবছেন, এটা আবার কোন বিষয়? এটি আসলে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম। মনকে শিথিল করতে ইয়োগা সেন্টারগুলো এই পদ্ধতির ব্যবহার করে থাকে।
যেভাবে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করবেন : প্রথমে ৪ সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন। এরপর ৭ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়বেন না। তারপর ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করুন এবং ঘুমুতে যান।
যখন এই নিঃশ্বাসের ব্যায়ামটি করা হয়, তখন মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়। সেইসঙ্গে কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায় ও এতে মন শান্ত হয়। ফলে দ্রুত ঘুম পায়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, এই পদ্ধতিতে মাত্র এক মিনিটের কম সময়েই ঘুম চলে আসে।
- কাশি (Cough) চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
- দাঁতের মাড়ির রোগ প্রতিকার ও প্রতিরোধে হোমিওপ্যাথি
- ইপিআই টিকার তথ্য লিপিবদ্ধ হয় কাগজে
- বাত রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার
- স্তন প্রদাহে হোমিও চিকিৎসা
- লিউকোরিয়া (Leucorrhoea) চিকিৎসা ও প্রতিকারে হোমিওপ্যাথি
- কিডনি রোগীর ডায়ালাইসিস নয়, হোমিও সমাধান
- হোমিওপ্যাথিতে জলবসন্তের প্রতিকার ও প্রতিষেধক
- আইবিএস-ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
- এলার্জিজনিত আর্টিকারিয়া বা আমবাতে হোমিওপ্যাথির উপকারিতা
- কোলন ক্যান্সার নিরাময়ে হোমিও সমাধান
- মশা টার্গেট করে যাদেরকে কামড়ায় !
- কিডনী পাথর চিকিৎসায় হোমিও প্রতিবিধান
- জেনে নিন প্রতিদিন সুস্থ থাকার উপায়
- না’গঞ্জে ৩ এপ্রিল ৪০৭ নমুনা পরীক্ষায় আক্রান্ত ১৩৭